La méthode Pilates

La méthode Pilates a été adoptée par les grands noms du monde de la Danse en très peu de temps, malheureusement Joseph Pilates fondateur de cette méthode n’aura pas pu voir le succès qu’il espérait tant auprès du grand public de son vivant.

Le but de la méthode Pilates est de développer et renforcer votre centre aussi appelé en anglais << Powerhouse >>; Votre centre inclut toute votre sangle abdominal, c’est à dire les abdominaux que vous visualisez au devant du ventre, mais aussi tous ceux qui se trouvent derrière ( les muscles profonds ) jusqu’aux muscles du dos.

Les grands principes de la méthode Pilates :

● La concentration

● La relaxation

● L’alignement ( précision du mouvement )

● La respiration

● Le centrage ( mobilisation des muscles profonds )

● La coordination

● La fluidité des mouvements

● L’endurance 

Les bienfaits de la barre au sol

Alors que certaines disciplines cardio nécessitent de faire des sauts et malmènent les articulations, rien de tout cela dans la barre au sol : la pratique est « douce » sans impact puisqu’elle se réalise au sol, sur le dos, le ventre ou assis (ou en « planche » pour les abdominaux).

Comme en Pilates, l’accent est mis sur la posture (nombril aspiré, nuque longue, colonne étirée) et le placement.

Avec la pratique, les articulations s’assouplissent.

Autre point commun avec le pilates, on travaille les muscles profonds des abdominaux, les stabilisateurs de la colonne, des jambes (les fascias, les enveloppes qui entourent les muscles). La barre au sol est un bon moyen de galber ses jambes, de sculpter ses fessiers. Le haut du corps peut également être mis à contribution avec des exercices de bras et d’ouverture des épaules. Comme dans la danse, on cherche à gagner en souplesse, à renforcer les muscles dans leur longueur et à développer sa coordination. Ici on ne travaille pas en force mais on cible les muscles dans leur longueur en s’évertuant à en relâcher d’autres.

Ce ballet entre renfo’ et stretch se déroule avec fluidité et en musique, de l’échauffement à la relaxation finale, les chorégraphies variant au gré des instructeurs.